na masę

Siema mam do Was takie szybkie pytanie. Jaki polecacie stack kreatynowe na mase będąc już po 2 cyklach sterydowych ? Pozdrawiam

Witam. Powoli ukladam diete, ale chcialem sie upewnic czy poki co nic nie zepsulem. 18lat 72kg ektomorfik, tkanka tluszczowa ~9% ,dieta na mase. Obliczylem zapotrzebowanie wyszlo mi 4200kcal. I to wychodzi 145g bialka, 112g tluszczu i 570g wegli. Wszystko ok? Jak nie to co jest zle?

Witam wszystkich !!!! Jestem ektomorfikiem który właśnie układa swoją dietę na masę :) Wiem już jakie jest moje dzienne zapotrzebwoanie na kalorie białka węglwodany oraz tłuszce. Mam w planie spożywać 7 posiłków dzinnie. Tylko nie wiem które posiłki powinny być białkowe a które węglowodanowe. Znalazłem kiedyś taki artykuł gdzie wsyzstko było [...]

witam mam szybkie pytanie czy taki rozklad treningu ma rece i nogi ? dodam ze to trening na mase DZIEN 1 Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha DZIEN 2 Plecy + Biceps DZIEN 3 Wolne DZIEN 4 Mięśnie ud + Łydki + Mięśnie brzucha DZIEN 5 Wolne DZIEN 6 Barki + Przedramiona Dzień 7 Wolne

siemka jestem w 3 tyg cyklu omo - meta z la pharma 40 mg ed, i muszę przyznać, że nie czuje mocy tej omki, wyj**ka, czy to możliwe ? z pocżatku uderzałem 250mg e5d , nastepnie zwiekszyłem czestotliwosc do 250 mg e3d. nadal nie czuję tej kosy ( porównuje z dawnym cyklem na prolo). chciał bym jako że juz jestem na cyklu zdobyc troche mięcha, i mam [...]

Mam wielką prośbę, za 3 dni chciałbym rozpocząć cykl z suplami (kreatyna + Glutamina + ZMA + mass xxl) majac taki zestaw nie wiem jaki trening wybrac czy postwaic na mase czy sile ???? prosze o porade i rozpisanie treningu!!! z gory dziekuje!!!!!!! pozdrawiam!!!!!!!!!!

na mase .... :) wstaje rano posiłek o 7.00 razem waga : 500 gram kcal : 1360 białko : 46 gram tłuszcz: 40 gram węgle : 138 gram link do danych z sniadania http://www.sfd.pl/1/images2004/20040910193300.JPG Zmieniony przez - majma167 w dniu 2004-09-10 19:37:35

Czy po treningu mogę np: białko + jakieś ww z jedzenia? I to nie będzie jakoś kolidowało? Białko Syntrax Matrix, więc są i szybko wchłanialne białka i wolniej. Dieta jest, ale nie zawsze wszystko mam możliwość zjedzenia, więc muszę się ratować białkiem. Trening na mase.

Siema mam do was sprawe moglibyście mi doradzić w jakie dni co mam robic? ćwicze już 2lata i ciągle ćwicze tak samo czyli: Pon Klatka WTO plecy Śro biceps Czw triceps Pią barki+ kaptury najwyższy czas cośzmienic jak proponujecie ?? i ile mam robić powtórzeń na mase żeby bicki urosły bo przez 2 lata tylko 3-4cm poszło :(

Witam oto moja dietka którą wymyśliłem na masę mięśniową. Jestem endomorfikiem. Chciałbym abyście ocenili czy dieta przyniesie jakieś efekty. 1 śniadanie 6:30h płatki owsiane 100g z mlekiem nie daję za dużo mleka. cała kostka twarogu chudego 2 śniadanie w szkole kanapki z sałatą, rzodkiewką i pomidorem. obiad zwykły to co jest zazwyczaj to są [...]

siema mam takie pytanie czy ten trening jest dobry na mase mięśniową bicepsa:uwagi mile widziane 1.hwyt młotkowy 3x8 2.uginanie ze sztangą 3x9 3.uginanie sztangą nachwytem 3x9

A więc tak mam 15 lat , i robię tylko Pompki , Brzuszki, biegam,jeżdże na rowerku :) , dało mi to efekty nie powiem , :) Ale jakie jeszcze ćwiczenia , bezpieczne dla mojego wzrostu , mogę jeszcze robić :) ? Jak jeszcze mogę ćwiczyć ,żeby mięśnie były bardziej widoczne ? Nie chce na mase albo coś , tylko tak , aby dobrze wyglądać , nie dla [...]

Wiatm!!!Proszę o rozpisanie jakiejś diety na masę.Mam 17 lat i waże 74kg i chciałbym sobie troszkę przytyć.W grudniu ubiegłego roku przestałem ćwiczyć i teraz z powrotem chciałbym powrócić do uprawianego sportu.Ale nie wiem jak się odpowiednio odżywiać żeby było widać efekty treningu!!!

Siemanko mam do was pytanie :P ostatnio jechałem na mase nałapałem troszke tłuszczyku :/ muj poziom tłuszczu wynosi 12,4 procent mam 166 cm wzrostu i waże 67 kg co prawda waże malutko ale przy moim wzroście i przy tej wadze wygladam jak grubas :/ moim marzeniem jest miec kostke na brzuchu :P do czego mi daleko czy te 12,4 procent to nie za duzo [...]

[...] nad projektami brakuje mi czasu czasem by cos konkretnego zjeść ze nie wspomnę o diecie… Metabolizm: Szybka przemiana materii Pytanie więc moje jest takie : Jakie odzywki na masę byście koledzy mi zaproponowali biorąc pod uwagę mój styl życia. Zdaje sobie sprawę że jestem dyletantem w tej dziedzinie wiec interesują mnie naprawdę rozsądne [...]

Witam wszystkich i zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu planu na mase. Sprzęt jaki posiadam to ławka z oddzielnymi stojakami, ławka z regulowanym kątem, prase do nóg, modlitewnik, drążek do podciągania, wyciąg, brama, gryfy, obciążenie. Za pomoc dam po sogu:)

Witam ! jestem laikiem wiec grzecznie chcialbym zapytac : czy pomoglby ktos ulozyc mi diete na mase.( chce przytyc ok 10kg ) Mam ponad 175 wzorstu a zaledwie 51kg wagi..... Czy zakup geinera jako uzupelnienie owej diety ktora rozpoczne bedzie dobrym pomyslem ? Czy cwiczenia w domu tzn :pompki,brzuszki itd cos dadza ? czy tylko silka?

Witam wszystkich.Mam pytanie.Czy zamiast zwiekszania co trening ciezaru moge przez pewien czas zmniejszac czas miedzy seriami?Bo wtedy trening bylby coraz intensywniejszy.I co mi da takie rozwiazanie zakladajac ze cwicze na mase(10 powtorzen)?

W bliskiej przyszłości chce rozpocząć swój następny cykl na mase. Mam już: Kre Alkalyn, HMB, 7 kg białka Ostrowi, Testosterol 250 i Dibencozide. Co jeszcze polecilibyście mi abym zakupił? Wiek: 18 lat Staż: 10 miesięcy Waga: 84 kg Wzrost: 183 Bisior: 37

Witam, został mi miesiąc do końca cyklu z kreatyną. Dieta na masę oczywiście jest, ostry trening, witaminki, bcaa. Dobre efekty jeśli chodzi o siłę i wzrost masy. i teraz moje pytanie... czym najlepiej się doprawić po takim cyklu i ile mniej więcej ma trwać przerwa między cyklami?